Alınabilecek tedbirler
Bu konuda çeşitli önerilerde bulunan Heybeli, tedbirleri şöyle sıraladı:
- Yürüme alanlarındaki kar ve buzu, kum ya da tuz ile temizlemek.
- Karlı, buzlu ve yağmurlu havalarda acele etmemek, yolun her zamanki yürüyüş zamanından daha uzun süreceğini hesaplanyarak gerekirse erkenden yola çıkmak.
- Su geçirmez, yalıtımlı, kaymaz kalın tabanlı, geniş ve yüksek olmayan topuklu ve hafif kışlık botlar kullanmak.
- Eğer zeminde sert buz oluşmuş ise botlara buz kıskaçları takmak.
- Dengeyi sağlamak için baston kullanmak.
- İleri yaşlardaki kişileri mümkün olduğunca dışarı çıkarmamak.
- Kalça ve el bileği kırıklarına karşı koruyucular kullanmak.
- Vücut ısısını kaybetmemek için atkı ve eldiven kullanmak, bu aynı zamanda ellerimizi ısıtmak için cebimizde tutma refleksimize engel olur. Ciddi yaralanmaların büyük çoğunluğu, kayma sırasında ellerimizle dengemizi sağlayamamak veya düşme sırasında başımız ve vücudumuzu koruyamamaktan kaynaklanır.
- Adımlar küçültülerek denge alanımızı genişletmek için iki ayağımız arasındaki mesafeyi arttırmak.
- Dizleri rahat ve hafif kıvrık tutmak. Bu şeklide, ağırlık merkezimizi yere yaklaştırarak stabilitemizi arttırmış oluruz.
