Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı bir mevsim. Yazın yaşanan tüm bu canlanmaya karşın sonbahar ve kış döneminde tersine bir dönem yaşanıyor. Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye, doğa hüzne bulanmaya başlıyor.

Elbette bu değişimden insanlar da nasibini alıyor. Güneşi az görmek, iş sorumluluklarının artması, okulların başlaması, havaların serinlemesi insanlarda birtakım ruhsal değişimlere yapıyor. Bu da sonbahar depresyonuna neden oluyor.

Sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtileri ise; sabah uyanmakta güçlük çekme, yataktan kalkmak istememe, karamsarlık ve çabuk sinirlenme…

Telkin Önemli

Peki depresif ruh halinden çıkmak için neler yapılabilir? Uzmanlar her şeyden önce telkinlerin önemine işaret ediyor. İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi düşünmek önemli…

Yeni Planlar Yapın

Yeni planlar ise her zaman bir itiş gücü sağlar. Uyku ve beslenme alışkanlıkları da yeniden tatil öncesine göre düzenlemeli. Ve tabi sonbahar ve kış mevsiminin de yaz mevsimi gibi güzellikleri olduğu hatırlanmalı. Örneğin yazın aksine sonbaharda sinema ve tiyatroya faaliyetleriyle ilgilenilebilir.

Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, iyi bir kahvaltı, arkadaşlara vakit ayırmak ve keyif alınan hobiler edinmek güz sendromundan çıkış için en etkili formüller…